Strava by měla v chladných měsících zahřívat a vyživovat Qi. Doporučuji zařadit:

• Teplá vařená jídla: Ráno teplou kaši nebo polévku místo studených cereálií. Přes den vývary, dušenou zeleninu, luštěninové polévky, pečenou kořenovou zeleninu. Tyto pokrmy posilují Slezinu a zahřívají střed těla (zdroj energie Qi).
• Koření a potraviny zahřívající organismus: Zázvor, skořice, hřebíček, česnek, cibule – to vše pomáhá rozproudit Yang a krev, čímž tělo lépe odolá chladu. Například zázvorový čaj se lžící medu po ránu „nastartuje“ Wei Qi v povrchové vrstvě.
• Potraviny posilující Plíce a Ledviny: Bílé ředkve, kedlubny, křen a houby (jako je hlíva či shiitake v kuchyni) prospívají Plicím. Pro Ledviny (a esenci Jing) jsou výborné ořechy, semínka, černý sezam, fazole a dlouho vařené vývary z kostí.
• Fermentované a pestré strava pro střeva: Kysané zelí či pickles podporují zdravou mikrobiotu. Z pohledu TČM přiměřeně kyselá chuť harmonizuje Játra a trávení, což nepřímo posiluje imunitu.
• Vitaminy a tekutiny: I v zimě dbáme na dostatek vitaminu C (šípek, rakytník, citrusy – ovšem raději v pokojové teplotě, ne vychlazené) a vitaminu D (tučné ryby, houby, případně suplementace). Pijeme teplé nápoje – ideálně bylinkové čaje (šípkový, zázvorový, ženšenový, eleuterokokový) a vývary. Studené nápoje tělo oslabují, zatímco teplé udržují „vnitřní kamna“ zapálená.

Moderním trendem, který v praxi rád využívám, je posilování imunity pomocí vitálních hub (medicinal mushrooms). Jde o prostředky prověřené staletími v Asii a dnes potvrzené i výzkumem – obsahují betaglukany a další látky, které modulují imunitní systém. Pro období podzim–zima doporučuji kombinaci přípravků MycoComplex a MyImmunity (od MycoMedica):

• MycoComplex je vyvážená směs čtyř vitálních hub Cordyceps, Reishi, Agaricus a Shiitake, obohacená o Acerolu (přírodní vitamin C) . V jedné kapsli je koncentrovaný extrakt všech těchto hub – každé houby 80 mg, plus 40 mg aceroly. Díky Cordycepsu a Reishi MycoComplex doplňuje energii Ledvin a Plic, ale zároveň i přímo posiluje obrannou Qi. Agaricus a Shiitake jsou známé tím, že podporují imunitu a Slezinu. Acerola dodá vitamin C, který zvyšuje účinnost betaglukanů z hub a celkově imunitu povzbuzuje. Dávkování se obvykle pohybuje od 3 do 6 kapslí denně v období potíží, preventivně stačí 1–3 kapsle denně (například 2–3 měsíce v roce). U dětí se dávkování přiměřeně snižuje.
• MyImmunity kombinuje účinek vitálních hub se silou bylin. Každá kapsle obsahuje stejné čtyři extrakty hub (Reishi, Cordyceps, Shiitake, Agaricus po 80 mg) doplněné o 100 mg bylinné složky Huang Qi (kozinec blanitý, známý adaptogen Astragalus) a 40 mg extraktu z třapatky nachové (Echinacea) a 40 mg Aceroly. Toto unikátní spojení Východu a Západu posiluje imunitu hned několika cestami: houby doplňují Qi a obsahují látky přímo zvyšující aktivitu imunitních buněk, Huang Qi v TČM výrazně posiluje obrannou Qi a „uzavírá povrch“ (chrání proti proniknutí větru a chladu), Echinacea je osvědčený západní bylinný pomocník při podpoře obranyschopnosti. MyImmunity bereme preventivně 1–3 kapsle 2× denně, v období zvýšené zátěže lze navýšit až na 3–5 kapslí 2× denně (krátkodobě). U dlouhodobého užívání hub se doporučuje režim 5 dní v týdnu užívat, 2 dny vynechat, aby si tělo nezvyklo jednostranně.
• Dračí sirup je moje první volba pro malé děti (cca do 5 let) v období podzimu/jara a 2–3 týdny před nástupem do školky/školy: kombinace Reishi a Cordycepsu s Echinaceou a Acerolou posiluje obrannou Qi (Wei Qi), doplňuje Qi, krev i Yin, podporuje Ledviny (Jing/Yang) a Plíce (Yin), transformuje hlen, zastavuje kašel, tiší dušnost a zklidňuje Shen (lepší spánek, méně nervozity); v praxi se osvědčuje u dětí se sklonem k častým infekcím, zimomřivostí, bledostí, studenými končetinami, únavou a zahleněním (dobrý i v rekonvalescenci, u alergiků ideálně před sezónou).

Samozřejmě je možné zvolit i individuální kombinaci vitálních hub, podle konkrétního stavu daného člověka.

Z pohledu západní vědy obsahují polysacharidy (hlavně betaglukany), triterpeny a další látky, které mobilizují imunitní systém – podporují tvorbu a aktivitu bílých krvinek, NK-buněk a vyrovnávají poměr imunitních reakcí (výborné třeba u sklonu k alergiím). Z pohledu TČM houby navrací rovnováhu mezi obrannou Qi a vyživující Qi (Reishi v tom vyniká), doplňují energii a esenci (Cordyceps zahřívá a posiluje Ledviny) a zároveň přímo likvidují patogeny (Coriolus či Agaricus – v MycoComplexu sice přímo není Coriolus, ale Agaricus je jeho silný ekvivalent). Já osobně vidím u svých pacientů skvělé výsledky – lidé, kteří dříve stonali každý měsíc, jsou díky houbám celou zimu zdraví nebo průběh případné nemoci je mnohem mírnější.

Yu Ping Feng San (095 Obranný val)

Z čínských bylinných receptů na prevenci zimních neduhů nedám dopustit na Yu Ping Feng San známý jako „Obranný val“. Jde o klasickou směs z dynastie Yuan, složenou z kozince (Huang Qi), atraktylu (Bai Zhu) a ledebouriely (Fang Feng). V překladu to je doslova „Prášek Jadeitové závětrné hradby“ – má tělo opevnit jako zeď proti větru. Posiluje obrannou Qi a stabilizuje povrch těla, takže se používá u lidí s častými infekcemi z nachlazení, spontánním pocením a obecně slabou konstitucí. Podle TČM Huang Qi doplňuje Qi a upevňuje povrch, Bai Zhu posiluje Slezinu (zdroj Qi) a odvádí vlhkost, Fang Feng vyhání případný vítr. Tuto směs je vhodné nasadit preventivně na celé rizikové období – ideálně ve formě tinktury po dobu několika týdnů či měsíců. V praxi ji často kombinuji právě s houbami (např. MyImmunity obsahuje bylinu Huang Qi – kozinec blanitý, takže skvěle ladí s tímto přístupem). Je však třeba podotknout, že bylinné směsi je vždy dobré vybírat individuálně – někomu víc sedne Bu Zhong Yi Qi Tang (Probuzení energie) na posílení Qi Sleziny, jinému třeba kombinace s adaptogeny (ženšen, lékořice apod.). Yu Ping Feng San (Obranný val) je nicméně univerzální recept pro posílení Wei Qi a prevence onemocnění v období viróz.

Prevence není jen o tom, co spolkneme, ale i jak žijeme. Proto svým klientům zdůrazňuji i následující opatření:

• Dostatek spánku a odpočinku: Během spánku se regeneruje Yin a krev, tělo nabírá Qi. V zimě jsou noci delší – příroda sama radí spát o něco více. Snažte se o kvalitních 7–8 hodin spánku. Když tělo signalizuje únavu, dopřejte si relax (teplou koupel, čtení, meditaci).
• Otužování, ale přiměřené oblékání: Je zdravé nezahřívat se přespříliš – přetopené místnosti a příliš teplé oblečení vedou k vysušování sliznic a oslabení povrchové cirkulace Wei Qi. Na druhou stranu není radno prochladnout. Ideální je více tenčích vrstev oblečení z přírodních materiálů a pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu. Střídmé otužování (např. končit sprchu vlažnou vodou, občasná krátká chůze v chladnějším počasí nalehko) může posílit Yang a odolnost vůči chladu. Vždy však platí – vše s mírou a poslouchat své tělo.
• Minimalizace stresu: Psychická pohoda se přímo promítá do imunity. Najděte si v zimě čas na klidné aktivity – třeba dechová cvičení, jógu, Qi Gong nebo procházky přírodou. Hluboké dýchání posiluje Plíce a tím Wei Qi. Naopak dlouhodobý stres a shon „urychlují“ vyčerpání Ledvin. Proto k zimě patří zklidnění, zaměření dovnitř sebe a načerpání sil.
• Omezení cukru a alkoholu: Sladkosti ve větším množství oslabují Slezinu a vytvářejí v těle vlhkost, což je živná půda pro patogeny. Alkohol zase produkuje nadměrné horko a vlhko, oslabuje Játra a dehydruje organismus. V rozumné míře si člověk může dopřát, ale platí, že čím méně jednoduchého cukru, tím lépe fungují bílé krvinky. Stejně tak je vhodné nekouřit – kouření poškozuje Yin Plic a ohřívá hlen (kuřáci pak snáze dostanou kašel a infekce).
• Pohyb a sauna: Pravidelný pohyb přiměřený kondici podporuje cirkulaci krve a Qi, což zlepšuje imunitní dohled. Stačí svižné procházky, lehký běh či cvičení 3× týdně. Výhodou zimy může být i sauna – rozproudí krev, prohřeje tělo do hloubky a posílí tzv. „vnitřní Yang“. Kdo saunu dobře snáší, ať ji využije jako prevenci (ale při začínající nemoci, při celkovém oslabení či oslabení Qi a yangové energie se sauně vyhněme!).
• Hygiena a kontakt s nemocnými: To nejprostší – myjte si ruce, větrejte místnosti, nesdílejte zbytečně nádobí a ručníky s nachlazenými lidmi. Tato základní doporučení získala na významu během pandemie a platí stále. Pokud začne řádit chřipková epidemie, zvažte omezení návštěv hromadných akcí v uzavřených prostorech.

Dodržování těchto zásad spolu s podpůrnou výživou, houbami a bylinami výrazně zvýší šanci, že zimní období proplujete ve zdraví nebo případnou nemoc přejdete jen lehce.

Přes veškerou prevenci se může stát, že nás nějaký virus přece jen dostihne. Důležité je pak nic neignorovat a nasadit správná opatření hned při prvních příznacích. V mé praxi se osvědčilo následující:

1) Nasazení hub a bylin při akutní infekci

Jakmile ucítím první příznaky nachlazení či chřipky, okamžitě upravuji užívání vitálních hub: dočasně vysazuji všechny ostatní houby a nasazuji pouze Coriolus (outkovku pestrou) ve vysoké dávce. Coriolus (též známý jako Yun Zhi nebo Trametes versicolor či Coriolus versicolor) je totiž výjimečný tím, že velmi silně stimuluje imunitní systém a přímo bojuje s patogeny. U dospělého dávkuji klidně 5× denně 2 kapsle extraktu – důležité je nasadit ho okamžitě s prvními příznaky, nečekat. Máme mnohokrát vyzkoušeno, že když infekci zachytíme v zárodku, Coriolus dokáže aktivovat imunitu natolik, že vetřelec je zlikvidován a nemoc se vůbec nerozvine. I pokud už se nemoc rozjede, pokračujeme v podávání Coriolu po celou akutní fázi. Ostatní houby (Reishi, Cordyceps, Shiitake atd.) v akutní fázi neužíváme, protože to jsou spíše vyživující a doplňující prostředky – mohly by patogen spíše „živit“, než s ním bojovat. Ty si necháme na rekonvalescenci. Anebo na dlouhotrvající chronické infekce. Tam jsou nezastupitelné.

2) Bylinné směsi podle typu infekce

TČM má bohatý arzenál receptů přesně šitých na míru různým typům akutních respiračních infekcí. Osobně vybírám směs podle konkrétních příznaků a povahy patogenu (zda jde o vítr-chlad, vítr-horko, vlhkou horkost apod.). Uvedu několik příkladů osvědčených směsí (obvykle je používám ve formě tinktur, jelikož alkohol jim dodává větší dynamiku):

• Vítr + chlad: Typicky začátek nachlazení se zimomřivostí, škrábáním v krku, vodnatou rýmou, bolestmi svalů a šíje, ale bez výrazné horečky. Zde nasazuji například Gui Zhi Tang (Skořicové pohlazení) – tato směs uvolňuje povrch a harmonizuje výživnou a obrannou Qi, pomáhá vypotit chlad a ulevuje od bolesti svalů. Skvěle zabírá u pacientů, kteří mají zimnici, třesavku, možná lehké pocení a odpor k větru. Další možností je Jiu Wei Qiang Huo Tang (Devět bylin) pro případ, že je kromě chladu přítomna i vlhkost (pocit těžkého těla, bolest hlavy a žádné pocení).
• Vítr + horko: Sem spadají virózy s horečkou, bolestmi v krku, červeným hrdlem, žlutým hlenem a podrážděností. Klasikou první volby je Yin Qiao San (Tygří nápoj) – v rané fázi „větrné horkosti“ pročistí horký toxin, uleví od bolestí v krku a srazí začínající horečku. Má výhodu, že existuje i ve formě sirupu, takže je vhodný i pro malé děti. Při silnějších bolestech v krku a oteklých mandlích rád přidám Chuan Xin Lian (Dračí dech), který intenzivně pročisťuje horko a odstraňuje toxin z oblasti krku a Plic.
• V některých případech dávám recept Shuang Huang Lian (Stříbrný dech), který pročišťuje toxické horko z Plic – používá se při napadení větrným horkem s horečkou, bolestí v krku, kašlem a akutními záněty dýchacích či trávicích cest.
• Pokud dominuje pálivá bolest v krku, sáhnu po receptu Lian Qiao San Gen Tang (Odvedení toxinu) – ten silně pročišťuje ohnivý toxin v krku, tlumí zánět a otok.
• Kašel a zahlenění: Akutní vlhký kašel s vykašláváním žlutých hlenů řeším směsí She Mu Tang (Burácení hory) – jedná se o základní recept na vlhký kašel, umí pročistit hlen a ulevit průduškám. Naopak u suchého dráždivého kašle, který je součástí akutní infekce, dávám Qing Zao Jiu Fei Wan(Vyschlý pramen). Je vhodný na suchý kašel v rámci viróz i alergií, kašel s krví, černý kašel, záněty hrtanu a bronchitidy.
• Rýma a záněty dutin: Při akutní rýmě s ucpaným nosem volím osvědčenou směs Bi Yan Pian (Nosní vánek), jež uvolňuje nos, odvádí vítr a působí protizánětlivě – pomůže i při počínající sinusitidě. Pokud má rýma výrazně žlutou barvu (horký toxin), nebo jde o alergickou rýmu, sáhnu raději po Te Xiao Bi Min Gan Wan (Nefritový závoj), který vylučuje větrné horko z nosu a dutin.
• Střídající se horečky, dlouhé doznívání: Někdy se stane, že nemoc neodchází úplně, horečka kolísá a člověk je pořád malátný – TČM říká, že patogen pronikl do tzv. poloviny povrchu/poloviny vnitřku. K harmonizaci tohoto stavu výborně slouží Xiao Chai Hu Tang (Otevření dveří). Ten „otevře dveře“ a umožní tělu vypudit skrytý patogen, harmonizuje dráhu Shaoyang – nasazuji ho u opakujících se viróz nebo když po nemoci zůstává pocit, že nejsem ve své kůži.

Receptů existuje samozřejmě mnohem více a ideální volbu je nejlepší konzultovat s praktikem čínské medicíny. V praxi také kombinuji byliny a houby pro synergický efekt – například k výše zmíněným směsím vždy ponechávám Coriolus, který podpoří imunitu. Máme odpozorováno, že kombinace Coriolus + vhodná bylinná směs umí výrazně zkrátit nebo zmírnit průběh nemoci. Pro příklad: u angíny s horečkou dávám Pu Ji Xiao Du Yin (Bílý zámotek) + Coriolus; u kašle se žlutými hleny Burácení hory + Stříbrný dech + Coriolus; při viróze s vysokou horečkou Bai Hu Tang (Čtyři velké) + Coriolus atd. V těchto kombinacích byliny likvidují patogen a harmonizují tělo, zatímco vitální houba mobilizuje naše vojáky (imunitní buňky).

Když už nemoc propukne, platí staré dobré pravidlo: „Vyležet to“. Doporučuji opravdu zůstat doma v posteli, odpočívat a hodně pít teplé tekutiny (bylinné čaje, vývary). Jídlo volíme lehké – ideálně vývar, rýžová nebo ovesná kaše, dušená zelenina. Omezíme tučné a masité pokrmy, cukrovinky a mléčné výrobky (ty zahleňují). Tělo má při infekci za úkol vyhnat patogen, nechceme ho zatěžovat trávením složitých jídel. Přirozeně potlačíme chuť k jídlu, to je v pořádku. Důležitější je příjem tekutin a minerálů.

Západní medicína radí srážet horečku nad 38 °C léky, ale já zde volím střídmý přístup. Horečka je projev boje Zheng Qi (řádná Qi) proti Xie Qi (patogenní Qi), říká TČM – tělo „rozehřívá kotel“, aby spálilo vetřelce. Pokud teplota nepřesáhne 39 °C (u dospělých) a pacient není ve vysoce rizikové skupině, nedoporučuji horečku ihned potlačovat. Raději podpořím tělo, aby se zpotilo – zabalit se do deky a vypotit, hodně pít vlažné čaje, nechat horečku působit. Tělo se zbavuje patogenů potem, dechem, močí a stolicí. Samozřejmě, výjimkou jsou děti, senioři, velmi oslabení jedinci nebo ti s chorobami srdce či neurologickými potížemi – tam je na místě opatrnost a případné chlazení či lékařský zásah. Ale běžný dospělý většinou krátkodobou horečku zvládne a rychleji se uzdraví, než když ji uměle srazíme.

Z dalších opatření při akutní fázi zdůrazňuji klid na lůžku (žádné „přecházení“ nemoci!), kloktání a výplach nosu slanou vodou nebo bylinnými odvary (šalvěj, heřmánek) pro zmírnění příznaků, a případně zábal krku či stlačování akupresurních bodů pro uvolnění nosu (např. bod Yingxiang/LI20 po stranách nosních křídel). Pomoci mohou i éterické oleje (eukalyptový, mátový – pár kapek do misky s horkou vodou k inhalaci u ucpaného nosu). Hlavní je dát tělu čas a energii bojovat a nezatěžovat ho zbytečnostmi.

Jakmile akutní fáze ustoupí, přichází často podceňovaná část – rekonvalescence. V TČM se říká, že po boji s patogenem je Zheng Qi oslabená a je třeba ji zase doplnit. Prakticky to znamená, že i když už nemáme horečku a akutní příznaky, měli bychom ještě pár dní odpočívat, dobře jíst a případně nasadit tonizační prostředky, aby se tělo vrátilo do rovnováhy.

Návrat vitálních hub:

V rekonvalescenci opět přicházejí na scénu vyživující houby – zejména Reishi, Cordyceps a Shiitake. Tyto tři houby dávám (podle individuálního stavu pacienta) hned, jak odezní akutní příznaky. Reishi (Ganoderma lucidum, lesklokorka lesklá) doplňuje Zheng Qi a harmonizuje imunitu, zároveň uklidňuje ducha – pomůže tedy obnovit rovnováhu těla i mysli po nemoci. Cordyceps posiluje Yang Ledvin a Plíce, dodá vitalitu a teplo vyčerpanému organismu. Shiitake podporuje Slezinu a doplní Qi, což je důležité po období, kdy člověk třeba méně jedl. Společně tyto houby rychle doplní vyčerpané síly a zkracují dobu, kdy je člověk po nemoci ještě „slabý jako kočka“. Mohou se brát buď jednotlivě (např. extrakt Reishi večer, Cordyceps ráno, Shiitake v poledne) nebo využít komplexní směsi jako zmíněný MycoComplex či MycoBalance. Dávky jsou spíše nižší až střední (např. 2-4 kapsle denně od každé houby), protože cílem je výživa, ne boj.

Bylinné doléčení:

Z bylin v této fázi často nasazuji směsi, které vyženou zbytky patogenu a posílí tělo. Už výše jsem zmínil Xiao Chai Hu Tang (Otevření dveří) – ten je výborný, pokud po nemoci přetrvává pocit, že se nemoc neustále vrací nebo není doléčená. „Otevírá dveře“ polozakrytému patogenu a zároveň posiluje střed těla. Nasadíme ho klidně na 1–2 týdny po nemoci. Jinou možností je například Shen Ling Bai Zhu San(Moře klasů), který posiluje Qi Sleziny a vysušuje zbylou vlhkost u lidí, co po nemoci trpí průjmy či slabostí trávení. Důležité je nevrhnout se hned do plné zátěže – tělo i po vymizení příznaků ještě týden či dva regeneruje. Využijte to k tomu, abyste mu dodali, co potřebuje: kvalitní stravu, spánek, byliny a houby k posílení. Odměnou vám bude, že se nemoc nevrátí a vy získáte možná ještě lepší kondici než před ní.

Na závěr této části nemohu opomenout akupunkturu. Z pozice terapeuta TČM vím, že akupunktura může sehrát významnou roli jak v prevenci, tak v léčbě zimních onemocnění. Prevenčně lze akupunkturně posilovat dráhy Plic, Ledvin a Sleziny – existují body, jejichž pravidelná stimulace zvyšuje imunitu (např. bod Zusanli ST36 pro celkové posílení Qi a obrany nebo Hegu LI4 pro rozproudění Wei Qi na povrchu atd.). Při akutní nemoci zase akupunktura pomáhá ulevit od příznaků: body na uvolnění povrchu a odvedení větru zmírní ucpaný nos a bolesti hlavy, body na zprůchodnění nosních dutin uleví rýmě, body na posílení Plic utiší kašel. Navíc lze akupunkturou podpořit i psychiku pacienta – zklidnit ducha Shen – aby si tělo s nemocí snáze poradilo. Moxování (nahřívání pelyňkovým doutníkem) bodů jako CV4, CV6 nebo ST36 pomůže doplnit Yang a vyhnat chlad. V rekonvalescenci pak akupunktura harmonizuje organismus, aby se vrátil do rovnováhy. Tato metoda je skvělou podpůrnou terapií – samozřejmě nenahrazuje léčbu, ale dokáže ji urychlit a posílit účinek ostatních postupů.

Na úplný závěr shrnu deset nejdůležitějších zásad, které svým pacientům pro imunitu v zimě kladu na srdce:

1. Dbejte na teplou a vyváženou stravu: Každý den si dejte teplé jídlo, ideálně polévku či vývar. Jezte pestře, hodně zeleniny, kvalitní bílkoviny a probiotické potraviny. Vyhněte se nadbytku cukru, polotovarů a studených pokrmů.
2. Udržujte střed těla v teple: Náchylnost k nastydnutí roste, když prochladnou záda, břicho nebo chodidla. Noste vhodné oblečení (hlavně ledviny v teple, chránit šíji před větrem šátkem). Zároveň místnosti nepřetápějte – optimální je doma ~22 °C a vlhký vzduch.
3. Posilujte imunitu přírodními prostředky: Zvažte užívání vitálních hub (Reishi, Shiitake, Cordyceps, Coriolus atd.) formou kvalitních doplňků. Stejně tak lze preventivně brát bylinné směsi typu Yu Ping Feng San (Obranný val) po dobu rizikových měsíců.
4. Nezapomínejte na pohyb na čerstvém vzduchu: I v zimě choďte ven, ideálně za denního světla kvůli vitaminu D. Lehké cvičení, procházky či běh prokrví sliznice, zlepší kapacitu plic a posílí Yang – budete odolnější.
5. Regenerujte a spěte dostatečně: Dopřejte si pravidelný spánkový režim, choďte spát kolem 22 hodiny. Odpočaté tělo má silnější Wei Qi. Nezatahujte noci prací ani zábavou na úkor spánku, zejména ne opakovaně.
6. Omezte stres a pečujte o psychiku: Najděte si každý den chvilku na uklidnění mysli. Může to být meditace, jóga, četba, horká lázeň nebo prosté bytí v tichu. Psychická pohoda jde ruku v ruce s imunitou – když se zhroutí „duše“, tělo ji následuje.
7. Dodržujte hygienu a předcházejte nákaze: Myjte si ruce teplou vodou a mýdlem, zvlášť po příchodu zvenku. Naučte se nesahat si zbytečně na obličej. V době epidemií se vyhněte davům v uzavřených prostorech. Jednoduchá opatření mohou zabránit tomu, aby se k vám virus vůbec nedostal.
8. Reagujte na první příznaky ihned: Začne-li vás škrábat v krku nebo cítíte únavu a bolest svalů, nečekejte. Zrušte program, uvařte si zázvorový čaj, vezměte si Coriolus a potící bylinný čaj (např. lípa, zázvor). A zalezte pod deku. Čím dříve začnete infekci brzdit, tím lehčí bude průběh – možná úplně zažehnáte nemoc v počátku.
9. Nepřecházejte nemoci: Když už onemocníte, zůstaňte doma a vyležte to. Nesnažte se nemoc přemoci prací nebo cvičením. Tělo potřebuje klid a energii na boj s patogenem. Dopřejte si skutečně klidový režim, i kdyby to mělo být „jen rýmečka“. Odpočinek ji zdolá za pár dní, přecházení by ji mohlo prodloužit nebo zhoršit.
10. Po nemoci posilněte organismus: Jakmile akutní fáze odezní, dopřejte tělu rekonvalescenci. Pokračujte pár dní v vitamínech, lehké stravě a bylinách na doléčení. Zvažte nasadit znovu Reishi, Cordyceps či jiné houby k doplnění energie. Nepodceňte doléčení – předejdete tak návratu nemoci nebo vleklé únavě.

Dodržování tohoto „desatera“ a doporučení výše by mělo pomoct prožít zimní měsíce ve zdraví a pohodě. Jako terapeut TČM vidím, že propojení starodávné moudrosti (houby, byliny, akupunktura) s moderní životosprávou a poznatky (vitaminy, hygiena) přináší nejlepší výsledky. Přeji všem čtenářům pevné zdraví – ať vás zimní viry a neduhy obejdou!